Главная · Азбука матрасов · Советы для здорового сна

Советы для здорового сна

Цель покупки нового, качественного матраса - здоровый и приятный сон, но одного "технического оснащения" недостаточно, необходимо создать ещё и подходящие условия, что зачастую является непростым делом при жизни в большом мегаполисе.

Итак, рассмотрим четыре основных компонента, которые оказывают максимальное влияние на сон:

 

Свет - первоочередной раздражитель во время сна. Несмотря на то, что наши глаза закрыты, зрачки всё равно остро реагируют на ту часть света, которую они всё-таки улавливают. Поэтому стоит повесить плотные шторы на окна и отключать (или закрывать чем-то) светодиоды домашней электроники, особенно если они мигающие.

 

Давно доказано, что самый лучший сон приходит под тихие, монотонные звуки наподобие шума дождя, сухих листьев, работающего кондиционера или вентилятора. Что-то громче будет раздражать, а полная тишина вызовет гнетущее чувство и обострит слух, так что вы будете просыпаться от малейшего шума.

 

Воздух в спальне должен быть свежим, постоянно прибывающим извне, но без сквозняков. Если позволяет ситуация на улице, открывайте форточки или поставьте специальную систему фильтрации воздуха. Идеальная температура для сна - 16-20 градусов цельсия.

 

Вот мы и вернулись к кровати и её основному элементу, с которым взаимодействует наше тело - ортопедическому матрасу. От правильного его выбора зависит очень многое, и к нему стоит подходить со всей обстоятельностью.